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Ejercicios para Adultos Mayores - Foro de mantenerse en forma
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Ejercicios para Adultos Mayores

por TONYLOR. Publicado el día 05/08/2009
Todos sabemos que realizar ejercicio es benéfico para nuestra salud, sin embargo hasta hace poco, los adultos mayores estaban fuera de este proceso. Actualmente, es una nocion mas extendida que el ejercicio, inclusive de forma moderada, beneficia la salud de toda persona, no importa la edad.

Los Adultos mayores o seniors, se resisten un poco a ejercitarse, porque piensan que pueden lesionarse o que el ejercicio sera demasiado extenuante para ellos. Sin embargo, es un hecho comprobado que hay mas lesiones entre individuos que no se ejercitan, que entre aquellos que realizan una rutina de forma regular. Tambien se ha comprobado que estas rutinas (algunas diseniadas para este grupo de edad), ayudan a retrasar o prevenir las molestias de la edad.

Un estilo de vida inactivo provoca que se pierdan las habilidades en cuatro areas fundamentales para el individuo sano e independiente: fortaleza, balance, flexibilidad y resistencia. No podemos detener el tiempo, pero eso no significa que debamos padecer la vejez perdiendo fuerza y la imposibilidad de realizar nuestras tareas diarias.

El ejercicio le permitira disfrutar sus actividades y su vida de una mejor manera, con una calidad de vida aceptable, inclusive para aquellos que piensan que ya estan demasiado viejos o que estan fuera de forma. Incrementar la fuerza y resistencia le permitira subir escaleras o cargar bultos mas facilmente. Igualmente, ser mas flexible le permitira recuperarse de alguna lesion mas rapidamente.

Si usted hace del ejercicio una rutina diaria, esto impactara de forma positiva su calidad de vida. No lo piense mas, inicie una rutina de ejercicios y tome la decision correcta para su vida.
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Evemor

RE: Ejercicios para Adultos Mayores

por Evemor. Publicado el día 07/08/2009
Gracias Tonylor por tus valiosos e interesantes comentarios. En efecto, opino que los ejercicios físicos realizados con moderación y adaptados a las características de cada quien, no sólo no hacen daño sino que refuerzan nuestra musculatura y estructura ósea. Así mismo producen un efecto saludable para nuestra salud mental y emocional: mejora la autoestima, produce un mayor estado de euforia y otros beneficios.
Saludos, Evelyne
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Evemor

RE: Ejercicios para Adultos Mayores

por Evemor. Publicado el día 17/09/2009
Hola, amigos foristas
Sabemos de lo beneficioso que es el baile a todas las edades. La gente joven tiene muchas opciones para ir a sitios donde bailar.

¿Hay para los seniors lugares adónde ir en Madrid, Barcelona y Valencia (por ejemplo), con o sin pareja? Sería bastante divertido, sano e idóneo para hacer nuevas amistades.
Saludos
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Pepi :)

RE: Ejercicios para Adultos Mayores

por Pepi :). Publicado el día 04/12/2009
hablando del baile, miren a esta señora, que a sus 83 años baila como quinceañera

http://www.solomayores.net/%c2%a1a-bailar-se-ha-dicho-salsa-en-la-tercera-edad_general_21.html
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RE: Ejercicios para Adultos Mayores

por Anitamaria. Publicado el día 11/05/2010
Mi madre se cansa al caminar unos cuantos pasos, comienza a sudar. Come por ansiedad y permanece postrada viendo TV. No quiere hacer ejercicio, aunque el médico le había dicho que podría ayudarle mucho a mejorar. Como ha subido mucho de peso, le duelen las rodillas cuando camina. Tiene problemas a nivel motor, por lo cual camina muy insegura, especialmente al bajar las gradas o cuando los caminos no son muy planos.
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Evemor

RE: Ejercicios para Adultos Mayores

por Evemor. Publicado el día 11/05/2010
Hola, Anitamaría
Por lo que logro entender, hay un aspecto psicológico que superar. Si consigues que supere una situación que la permita estar más a gusto consigo misma y más motivada, comerá menos, verá menos TV, y realizará aunque sean ejercicios muy moderados como caminar y hacer actividades sencillas en la casa. El sobrepeso empeora la situación. Hay que cuida mucho eso de cerca para evitar que empeore. Requiere médico y psicólogo sin demora.
Un saludo afectuoso y ya me dirás algo.
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Pepi :)

RE: Ejercicios para Adultos Mayores

por Pepi :). Publicado el día 11/05/2010
Anitamaria, ánimo! Si tu mamá come por ansiedad, trata de que en casa esté disponible cosas apetecibles pero saludables como frutas, pan integral, palomitas sin sal, etc.

Y quizá con motivaciones adicionales como dice Evelyne, se anime a hacer un poco de ejercicio. Como si le pides que te acompañe al super, vayan juntas a la peluquería, al parque. Así lo hará más por a dónde irán que por el hecho del ejercicio en sí, que aveces no anima mucho.

Un beso y suerte con eso.
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